[x] ปิดหน้าต่างนี้
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
เมนูหลัก
หน่วยงานการศึกษา
e-Learning

หน่วยงานภายใน

นวัตกรรมทางการเรียน






เว็ปที่น่าสนใจ







ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 101 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
poll

   ระบบประชาสัมพันธ์ของโรงเรียนเป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. พอใช้
  4. ปรับปรุง

  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
กลเม็ดการนอน  VIEW : 79    
โดย JasonBrown

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 110.169.221.xxx

 
เมื่อ : พฤหัสบดี ที่ 7 เดือน มกราคม พ.ศ.2564 เวลา 20:49:16   

กลเม็ดการนอน pgslot
1นอนในขณะเดียวกันทุกคืนแล้วก็ตื่นในขณะเดียวกันทุกยามเช้ากระทั่งวันสุดสัปดาห์
2อย่างีบข้างหลัง 15.00 น. รวมทั้งอย่างีบนานเกิน 20 นาที
3หลบหลีกคาเฟอีนแล้วก็แอลกอฮอล์ในเวลากลางดึกของวัน
4เลี่ยงนิโคตินอย่างสิ้นเชิง
5บริหารร่างกายเสมอๆ แต่ว่าไม่สมควรเกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
6อย่ารับประทานอาหารมื้อหนักในตอนดึกของวัน ของกินเล่นก่อนนอนก็โอเค
7ทำให้ห้องนอนของคุณสะดวกมืดเงียบและไม่อบอุ่นหรือเย็นเกินความจำเป็น
8ประพฤติตามงานประจำวันเพื่อช่วยทำให้คุณบรรเทาก่อนนอน (ยกตัวอย่างเช่นอ่านหนังสือหรือฟังเพลง) ปิดโทรทัศน์รวมทั้งจออื่นๆก่อนนอนขั้นต่ำหนึ่งชั่วโมง
9อย่านอนอยู่บนเตียง แม้คุณไม่สามารถที่จะหลับได้ภายหลังผ่านไป 20 นาทีให้ทำอะไรที่สงบลงจนกระทั่งคุณจะรู้สึกง่วงนอนยกตัวอย่างเช่นอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ
10หารือหมอแม้คุณยังคงมีปัญหาสำหรับเพื่อการนอน



โดย หวยออนไลน์ได้เงินจริง
UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว :
ตอบแล้ว : 1
ระดับ : 1
Exp : 100%
IP : 124.122.190.xxx

 
ความคิดเห็นที่ 1  เมื่อ 11 ม.ค. 2564 : 15:01

หวยวันนี้

      
1